Le processus de transition de carrière est stressant. La simple pensée d’un changement de carrière peut à elle seule causer du stress, de l’anxiété et des doutes.
Selon le Centre des Études sur le Stress humain (CSHS : Centre for Studies on Human Stress), le stress survient lorsque nous sommes confrontés ou anticipons une situation nouvelle ou imprévisible, lorsque nous sentons que nous n’avons que peu ou pas de contrôle sur une situation ou lorsque notre compétence est remise en question. Malheureusement, le changement de carrière implique tout ce qui précède. Bien qu’une reconversion puisse être excitante pour certains, cela peut être extrêmement stressant pour d’autres. En fin de compte, ce n’est pas seulement un changement de carrière, c’est aussi un changement de vie ! Mais pas d’inquiétude, dans cet article on vous livre des pistes concrètes à appliquer dès maintenant pour ne pas vous laisser submerger par le stress lors de votre reconversion.
> Sécurisez financièrement votre reconversion
Une reconversion est un processus qui peut durer plusieurs mois. Il vous faudra du temps pour trouver votre voie. Et nous le savons, le temps c’est de l’argent! Ensuite, il faudra peut-être vous former si le changement à opérer demande l’acquisition de nouvelles compétences. Dans tous les cas, engager une reconversion professionnelle va poser la question du financement. Et cette question peut générer du stress! Mais rassurez-vous, il existe de nombreux dispositifs d’aide au financement (CPF, Pôle Emploi, Plan de développement des compétences en entreprise…) et trouver celui qui vous convient en amont vous sécurisera et vous aidera à avancer avec sérénité dans votre projet.
> Prenez le temps de donner à votre corps ce qu’il demande
Des études ont montré que la fréquence cardiaque, la pression artérielle et l’hormone du stress, le cortisol, diminuent toutes après qu’on ait passé du temps à l’extérieur dans la nature. Ce qui semble logique quand on y pense, l’être humain a évolué dans la nature, pas dans des blocs de béton. Donc, sortir, c’est un peu comme appuyer sur le bouton de réinitialisation.
> Extérioriser ce qui vous stress
Sortir les choses de votre tête et les mettre sur papier aide à apaiser l’esprit. Vous pouvez tenir un journal dans lequel vous marquez ce qui vous a stressé dans une journée, et ce que vous pouvez mettre en place pour y remédier. Le simple fait de coucher vos idées sur le papier aide à relâcher la tension, à faire place à de la créativité et à de nouvelles idées.
Plus vous écrivez, plus vous allez identifier les pensées sur lesquelles vous pouvez agir de celles qui vous polluent inutilement.
> Faites le vide dans votre esprit et recentrez-vous
Trouvez ce qui vous convient pour faire le vide dans votre esprit. Pour certains, cela peut être une bonne séance de sport, pour d’autres du yoga ou de la méditation. Il existe également de nombreux exercices de respiration que vous trouverez facilement en ligne qui peuvent vous aider à vous recentrez. Parfois, le simple fait de s’éloigner de son lieu de travail sans téléphone et sans accès à vos mails peut vous aider à décompresser. Tout ce qui vous permet de prendre soin de vous est à prendre! Alors n’hésitez pas et utilisez ce qui fonctionne le mieux pour vous.
> Conserver un niveau de stress positif
Même si nous avons tendance à considérer le stress comme quelque chose à éviter à tout prix, il est important de se rappeler qu’il n’est pas toujours négatif. Dans le cadre d’une reconversion professionnelle tout particulièrement, le stress peut être moteur. Il nous pousse à atteindre nos objectifs pour ressentir la satisfaction de la réussite. Ce “bon” stress aurait même des effets physiques. Il améliorerait nos défenses immunitaires et accélérerait notre rythme cardiaque tout en diminuant notre niveau de tension.
Alors plus d’hésitation, on fait du stress son allié et on prend plaisir dans sa reconversion!
